Kérdés:
Mit tehetek a gitározás közbeni kézcsuklóm károsodásának minimalizálása érdekében?
blueberryfields
2011-05-01 20:27:29 UTC
view on stackexchange narkive permalink

A jobb kezem (válogató kezem) a carpalis alagút szindrómájának jeleit mutatja, és lassan, de biztosan degradálódik. Továbbra is gyakorolom a gitárt, de ezt kezdeni nehéz megtenni.

Mit tehetek azért, hogy csökkentsem a csuklóm esetleges (további) sérüléseit a gitározás közben, és hogy a csuklóm addig tartson, lehetséges a gyakorlatban fájdalom nélkül?

A jobb kezed válogat és idegesít?
Van valami más, mint a gitározás a kézhasználatában, ami az Ismételt stressz oka lehet?
Mi a játékstílusod? Jelentése: klasszikus, népi stílusú ujjlenyomat, játék válogatással stb. Hogyan tartja a gitárját? Szíjon, térden? Melyik térd?
Jobb kéz a válogató kéz, a klasszikus gitár jobb térdén való szokásos beállítása.
Négy válaszokat:
#1
+12
NReilingh
2011-05-02 00:01:50 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Feltételezve, hogy hagyományos jobbkezes beállítást használ, ha tartós javítást szeretne, akkor valószínűleg újra meg kell tanulnia, hogyan válasszon.

A zenéhez kapcsolódó RSI-k oka általában valahol a testben a túlzott feszültség eredménye. A gitár válogatásához érdemes megkeresni a hegedű íj tartásával kapcsolatos anyagokat, mivel a túlzott feszültség ebben nagyon gyakori probléma a kezdőknél.

Tenném: megtanulnám, milyen érzés lazítsa el az egész jobb karját a vállától lefelé (gondoljon ernyedt tésztára), majd találja ki a lehető legkevesebb izomcsoportot, amelyre szükség lesz ahhoz, hogy szedő kezét helyzetbe hozza. Gyakorlás közben figyeljen arra, amikor a legkevesebb feszültséget érzi a csuklójában, majd azonnal végezze el a laza tészta gyakorlatot, mielőtt újból felépítené szedési helyzetét. , állítson be magának egy időzítőt, akár 45 másodpercig is, hogy intervallumot biztosítson magának a kikapcsolódáshoz.

Ha a választás kiesik a kezedből, amikor gyakorolsz, ez nagyon jó jel. :-)

Komolyan fontolóra venném, hogy erről egészségügyi szakember véleményt szerezzen. Képesek lesznek személyre szabni egy kezelést az Ön helyzetének megfelelően, és képesek lehetnek megfelelő fogszabályozóval ellátni, ha ez szükséges.

+1 a hegedű íjfogó javaslatához. Olyan sok anyag létezik erre a célra, és sok hangszer szempontjából releváns.
#2
+6
Michael
2011-10-06 19:13:47 UTC
view on stackexchange narkive permalink

A múltban aggódtam ugyanezért. Hacsak a tünetek elviselhetetlenek, képesnek kell lennie néhány egyszerű beállításra, és el kell kerülnie a további károkat. A legkíméletesebb válogató kéz helyzetének leírása a legegyszerűbb, ha a csuklóját kiegyenesíti, hogy egyáltalán ne hajlítsa meg, majd a gitárját úgy helyezze el, hogy a húrok a megfelelő helyzetbe kerüljenek. Megállapítottam, hogy hasznos a nyakat kissé felfelé szögezni, így a gitár teste kissé lejjebb ül, és még egy kicsit ki tudja igazítani a karját és a csuklóját. Ideális esetben elég hasonlónak kell lennie ehhez:

enter image description here

Ha észreveszi, hogy a csuklója hajlani kezd, állítsa be újra, így a nyak kissé megemelkedik, és a a gitár kissé közelebb mozog a könyökéhez. Van, amikor azt játszom, hogy a karom majdnem párhuzamos a húrokkal. Ennek a technikának az eredményeként nem tapasztaltam csuklófájdalommal kapcsolatos problémákat.

#3
+2
Smovies
2011-12-23 22:52:06 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Egyetértek az összes itt feltett válaszsal.

Szeretném hangsúlyozni a nagyobb izomcsoportok használatának megtanulásának fontosságát is, amikor csak lehetséges. Sok esetben bizonyos technikák alkalmazásakor a csuklónkat és az alkarunkat túlzott mértékben használjuk fel, amikor a nagyobb izomcsoportok, például a bicepsz terület, tökéletesen alkalmasak a kéz / csukló stresszének átvételére és enyhítésére.

Lehet, hogy elsőre nehéz dolog érezni, de ha egyszer rájössz a dologra, az a tudattalan, automatikus beállítás részévé válik, amelyet játék közben végzel.

Kezdje azzal, hogy nagyon-nagyon hiperbolikusan / széles körben pörög, a csuklóját, a kezét és az alkarját egyenesen (de nem feszülten) tartva - mint egy anamatrón robot - és csak érezze, milyen érzés mindent bekapcsolni a felkarod.

Ahogy a többi válaszadó elmagyarázta, arra törekszünk, hogy a lehető legnagyobb feszültséget felszámoljuk, vagy legalábbis minimalizáljuk. A terhelés levétele nagyobb izomcsoportok használatával az út.

További jó ötletek:

  1. Nyújtson gyakran és hatékonyan.
  2. Bemelegítés, amikor csak lehetséges.
  3. Ellenőrizze a műszerét és a testtartását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem járulnak-e hozzá a problémához.
  4. Ha lehetséges, álljon meg abban a pillanatban, amikor fájdalmat érez, lazítson, tartson szünetet és talán nyújtózkodjon, mielőtt visszatérne hozzá.
  5. Húzzon húsz dollárt egy drogériában lévő csuklótartóra, amelyet akkor kell viselni, ha nem játszik. Ez egy egyszerű módja annak, hogy a csuklóját egyenesen és feszültségmentesen tartsa a nap folyamán - csak győződjön meg róla, hogy helyesen illeszkedik; a végén több kárt okozhat, mint használ.

Egészségügyben vannak olyan egészségügyi szakemberek, akik nemcsak a csuklóproblémákra, hanem kifejezetten az instrumentalisták csuklóproblémáira szakosodtak. Ha elég rossz lesz, érdemes csevegni az egyikükkel.

#4
+1
Mr. Boy
2015-01-20 20:30:17 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ez nem zenei válasz, de már felkereste ezt orvosát? Míg az RSI / Carpal Tunnel ellen küzdeni lehet az életmód változásával, vannak olyan kezelések is, amelyek hatalmas változást hozhatnak, például műtét, amely "felszabadítja" a csuklóját. mindenképpen keresse fel az orvost általános gyakorlatokért és tanácsért az RSI enyhítésével kapcsolatban, de attól függően, hogy ez mennyire súlyos és mennyi ideig tart, sok ember életét átalakítja a műtét.

Ezenkívül egy orvos ellenőrizheti, hogy ez a carpalis alagút, és nem például az íngyulladás, amely előnyös lehet a fizikoterápiában.


Ezt a kérdést és választ automatikusan lefordították angol nyelvről.Az eredeti tartalom elérhető a stackexchange oldalon, amelyet köszönünk az cc by-sa 3.0 licencért, amely alatt terjesztik.
Loading...